गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलने से शरीर में पानी और जरूरी लवणों (Salt) की कमी हो सकती है। ऐसे में बहुत से लोग थकान, कमजोरी या चक्कर आने पर ओआरएस का सहारा लेते हैं। ORS शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने का प्रभावी तरीका है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि हर व्यक्ति को रोजाना या बार-बार इसे पीना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, ORS एक उपयोगी घोल है, लेकिन इसका सेवन आवश्यकता और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार करना चाहिए। आइए विस्तार से समझते हैं कि ORS कब फायदेमंद है, कब इसकी जरूरत नहीं होती और किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।
ORS क्या है और यह कैसे काम करता है
ORS यानी Oral Rehydration Salts, पानी में घोलकर तैयार किया जाने वाला मिश्रण है जिसमें सोडियम, पोटैशियम, ग्लूकोज़ और अन्य आवश्यक लवण (Salt) होते हैं। यह शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
ORS के मुख्य लाभ
डिहाइड्रेशन की कमी पूरी करता है, शरीर में नमक और पानी का संतुलन बनाए रखता है, दस्त, उल्टी या अत्यधिक पसीने के दौरान मददगार होता है, कमजोरी और चक्कर की स्थिति में राहत दे सकता है ।
किन लोगों को ORS की जरूरत पड़ सकती है
ORS विशेष रूप से उन स्थितियों में उपयोगी होता है जब शरीर से अधिक मात्रा में पानी और लवण निकल रहे हों।
ORS लेने की सामान्य परिस्थितियां
बार-बार दस्त या उल्टी, तेज गर्मी में अधिक पसीना आना ,लू लगना, लंबे समय तक धूप में काम करना, डिहाइड्रेशन के लक्षण जैसे अत्यधिक प्यास, कमजोरी और चक्कर।
किन लोगों को रोजाना ORS पीने की जरूरत नहीं होती
यदि आप सामान्य रूप से स्वस्थ हैं, पर्याप्त पानी पी रहे हैं और संतुलित भोजन ले रहे हैं, तो आमतौर पर ORS की अतिरिक्त जरूरत नहीं होती।
बिना जरूरत बार-बार ORS पीने से क्या हो सकता है
अनावश्यक नमक और चीनी का सेवन, कुछ लोगों में सूजन या असुविधा, कैलोरी का अतिरिक्त सेवन ।
ORS कब पर्याप्त नहीं होता
यदि व्यक्ति बहुत सुस्त हो, बार-बार उल्टी हो रही हो, पेशाब कम हो रहा हो, तेज बुखार हो या बेहोशी जैसी स्थिति हो, तो केवल ORS पर्याप्त नहीं हो सकता। ऐसे में तुरंत चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के अन्य तरीके
पर्याप्त सादा पानी पिएं, नारियल पानी लें। तरबूज, खीरा और खरबूजा खाएं, धूप में निकलते समय सिर और शरीर को सुरक्षित रखें।
गर्मी में ORS पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन केवल तब जब शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की वास्तविक कमी हो। सामान्य परिस्थितियों में पर्याप्त पानी, संतुलित आहार और आराम ही पर्याप्त होते हैं। ORS का सही उपयोग आपको डिहाइड्रेशन से बचा सकता है, जबकि बिना जरूरत इसका बार-बार सेवन आवश्यक नहीं है।
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