नई दिल्ली : योग हमारी बॉडी को उर्जा प्रदान करता है साथ में हमारे वजन को भी कम करने में काफी मदद करता है। बढ़ते वजन की समस्या से परेशान लोगों के लिए योग एक प्रभावी और प्राकृतिक समाधान साबित हो रहा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित योगाभ्यास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार लाता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाकर वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
योग गुरुओं और फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो पांच विशेष आसन ऐसे हैं जो वजन घटाने में अत्यधिक प्रभावी हैं। इनमें सूर्य नमस्कार सबसे महत्वपूर्ण है, जो संपूर्ण शरीर की कसरत करवाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
वीरभद्रासन या वॉरियर पोज़ जांघों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
त्रिकोणासन पेट की चर्बी को कम करने में विशेष रूप से लाभकारी है।
उत्तानासन या स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
भुजंगासन या कोबरा पोज़ रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के साथ-साथ पेट की अतिरिक्त चर्बी को घटाने में सहायक है। विशेषज्ञों का कहना है कि इन आसनों को नियमित रूप से सुबह खाली पेट करने से अधिक फायदा मिलता है।
डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक
हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह है कि योग के साथ-साथ संतुलित आहार और पर्याप्त पानी का सेवन भी जरूरी है। शुरुआत में 15-20 मिनट का अभ्यास करके धीरे-धीरे समय बढ़ाना चाहिए। चिकित्सकों का सुझाव है कि किसी भी नए व्यायाम की शुरुआत से पहले डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है, विशेषकर उन लोगों के लिए जिन्हें कोई स्वास्थ्य समस्या है।
