Yoga Asans For Stomach Acidity: आज की तेज़ और अनहेल्दी लाइफस्टाइल का सबसे बड़ा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। देर रात खाना, जंक फूड का अधिक सेवन, लंबे समय तक बैठे रहना, तनाव और नींद की कमी जैसी आदतें पेट से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनती हैं। अक्सर लोग गैस, कब्ज, एसिडिटी और पेट भारीपन जैसी शिकायतों से जूझते रहते हैं। ऐसे में दवाई या घरेलू उपायों के अलावा योगासन भी पेट की समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं। योग न केवल प्राकृतिक उपाय है, बल्कि यह बिना साइड इफेक्ट के पाचन तंत्र को सुधारने में भी कारगर है।
- पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)
यह आसन गैस, कब्ज और पेट फूलने जैसी समस्याओं को कम करने के लिए बेहतरीन है। पीठ के बल लेटकर दोनों घुटनों को छाती की ओर लाएं और हाथों से पकड़ें। सिर को घुटनों की ओर उठाएं। इससे पेट पर हल्का दबाव पड़ता है और फंसी हुई गैस आसानी से बाहर निकलती है। रोजाना करने से आंतों की सेहत मजबूत होती है और सुबह पेट साफ रहता है।
- मार्जरीआसन-बिटिलासन (Cat-Cow Pose)
इस आसन में हाथ-पैरों के बल रहते हुए रीढ़ की हड्डी को धीरे-धीरे मोड़ा और सीधा किया जाता है। यह पेट की अंगों की मालिश करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। रोजाना अभ्यास से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
- मालासन (Malasana)
कब्ज और पेट की सफाई के लिए मालासन सबसे असरदार माना जाता है। पैरों को फैलाकर स्क्वॉट पोज में बैठें और 1-2 मिनट तक रहें। यह कब्ज को दूर करता है और पेट पर हल्का दबाव डालकर पाचन क्रिया को सक्रिय करता है।
- अर्धमत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
पेट की समस्याओं को कम करने और पाचन सुधारने के लिए यह आसन प्रभावी है। बैठकर एक पैर मोड़कर दूसरे घुटने के बाहर रखें, शरीर को मोड़ें और हाथों का सहारा लें। गर्दन को धीरे-धीरे मोड़ें और कुछ सेकंड रुकें। दूसरी तरफ भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
- पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
पैर फैलाकर बैठें और हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें। आगे झुकने से पेट पर हल्का दबाव पड़ता है और पाचन तंत्र सक्रिय होता है। सर्दियों में यह आसन खास लाभकारी है, जब फिजिकल एक्टिविटी कम होती है।
रोज़ाना केवल 10 मिनट का योगाभ्यास आपके पेट को स्वस्थ रख सकता है और गैस, एसिडिटी, कब्ज जैसी परेशानियों से राहत दिला सकता है।
ये भी पढ़े: लाहौर तक गूंजेगी हुंकार! बॉर्डर 2 के टीजर ने फिर जगा दी देशभक्ति, सनी देओल की आवाज से फैंस में क्रेज़
