Winter Dehydration: सर्दियों में अक्सर लोगों को प्यास कम लगती है। इस वजह से कई लोग दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीते। विशेषज्ञों के अनुसार, पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन न केवल आपको थकान और कमजोरी महसूस कराता है, बल्कि यह किडनी, लिवर और पेट जैसी महत्वपूर्ण अंगों के लिए गंभीर खतरा बन सकता है।
किडनी को खतरा
किडनी हमारे शरीर की सफाई मशीन की तरह काम करती है। यह खून को फिल्टर कर हानिकारक पदार्थों को यूरिन के माध्यम से बाहर निकालती है। पानी की कमी से किडनी गंदगी और टॉक्सिन्स को बाहर नहीं निकाल पाती। इसका नतीजा पेट में पथरी बनना, यूरिन में जलन, संक्रमण और लंबे समय तक किडनी की कमजोरी के रूप में सामने आता है।
लिवर पर बढ़ता दबाव
कम पानी पीने से लिवर भी प्रभावित होता है। लिवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और भोजन को पचाने में मदद करता है। पानी की कमी से टॉक्सिन्स लिवर में जमा होने लगते हैं, जिससे उसका काम धीमा हो जाता है। खून गाढ़ा होने के कारण लिवर को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे सूजन और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
पेट और पाचन तंत्र की परेशानियां
सर्दियों में लोग तला-भुना और भारी भोजन अधिक करते हैं। पर्याप्त पानी न पीने से पेट सही तरह से साफ नहीं होता और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। साथ ही पेट में गैस, भारीपन और अपच जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं।
पानी पीने के आसान उपाय
• रोजाना 2.5 से 3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें
• ठंड में सीधे पानी पीने में कठिनाई हो तो गुनगुना पानी लें
• नारियल पानी, ताजे फलों के रस, सब्जियों का जूस और घर के बने सूप से हाइड्रेशन बढ़ाएं
सर्दियों में प्यास कम लगने के बावजूद शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। कम पानी पीना किडनी, लिवर और पाचन तंत्र पर गंभीर असर डाल सकता है। इसलिए इस सर्दी में पानी पीने की आदत को प्राथमिकता दें और स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें।
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