Health News : मोटापे से जूझ रहे लाखों लोगों के लिए एक खुशखबरी है। वजन को घटाने के लिए हर कोई जूझने लगा रहता है। डाइटिंग और एक्सरसाइज का सहारा लेने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा होता है। ऐसे में आज हम आपके लिए एक ऐसी टेक्निक लेकर आये हैं जो आपके शरीर से वजन कम करने में मदद करेगा। फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक, नई टेक्निक से केवल दो महीने में 10 किलोग्राम तक वजन कम करना संभव हो सकता है। सोशल मीडिया पर वायरल हुई इस तकनीक को हजारों लोग सफलतापूर्वक आजमा चुके हैं।

फेमस फिटनेस कोच अमाका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर छह आसान स्टेप्स को साझा किया है, जिसके माध्यम से तेजी से और स्वस्थ तरीके से वजन घटाया जा सकता है। अमाका ने अपनी वजन घटाने की जर्नी भी सोशल मीडिया पर साझा किया है।सोशल मीडिया पर इस टेक्निक को आजमाने वाले लोग अपने सकारात्मक परिणाम साझा कर रहे हैं। कई लोगों ने दो महीने में 8 से 12 किलोग्राम तक वजन कम करने की पुष्टि की है।

प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना है जरूरी कुंजी

विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च प्रोटीन युक्त आहार लेना वजन घटाने की सबसे महत्वपूर्ण रणनीति है। प्रोटीन न केवल लंबे समय तक पेट भरा रखता है बल्कि पाचन प्रक्रिया को धीमा करके भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स को भी नियंत्रित करता है। इससे अनावश्यक खाने की इच्छा कम हो जाती है और नेचुरल तरीके से कैलोरी की मात्रा घट जाती है।

मानसिक तकनीकों का सहारा

दिलचस्प बात यह है कि इस टेक्निक में मानसिक तरीके का भी सहारा लिया गया है। छोटी प्लेट का उपयोग करने से मस्तिष्क में तृप्ति का संकेत जल्दी पहुंचता है। यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि आंखें पेट से पहले भरती हैं, और इस तथ्य का फायदा उठाकर खाने की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है।

चीनी को कहें अलविदा

पोषण विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि चीनी सबसे बड़ी दुश्मन है वजन घटाने में। अत्यधिक कैलोरी का स्रोत होने के ज्यादा चीनी रक्त शर्करा के स्तर को भी अनियंत्रित करती है। आहार से चीनी को हटाने से न केवल वजन घटता है बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

उपवास रखने के फायदे

फास्टिंग या अंतरालिक उपवास इस टेक्निक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। नियंत्रित समय अंतराल में भोजन करने से शरीर को आराम मिलता है और फैट बर्न की प्रक्रिया तेज हो जाती है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है।

हाइड्रोजन का जादू

पानी पीना इस तकनीक का एक और अहम पहलू है। भोजन से पहले पानी पीने से पेट में भरे रहने का एहसास होता है, जिससे खाने की मात्रा अपने आप कम हो जाती है। नियमित समय पर पानी पीना न केवल भूख को नियंत्रित करता है बल्कि शरीर से अनहेल्दी पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायक होता है।

व्यायाम के अनगिनत फायदे

आखिर में मनपसंद व्यायाम को शामिल करने की सलाह दी गई है। यह जरूरी नहीं कि जिम जाना पड़े – सामान्य गतिविधियां जैसे तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना, सूर्य नमस्कार या योग भी पर्याप्त हैं। मुख्य बात यह है कि व्यायाम नियमित और निरंतर होना चाहिए।

डॉक्टर की सलाह जरूरी

हालांकि यह टेक्निक सुरक्षित मानी जा रही है, फिर भी डॉक्टर की सलाह पर किसी भी वजन घटाने की योजना को शुरू करना सही रहता है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो किसी गंभीर बीमारी से जूझते हैं या दवाइयों का सेवन कर रहे हैं। यह तकनीक दिखाती है कि सही जानकारी, लाइफस्टाइल और अनुशासन के साथ वजन घटाना कितना आसान काम है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे एक लाइफस्टाइल के रूप में अपनाया जाए, न कि केवल अस्थायी उपाय के तौर पर।