पीरियड्स में दर्द कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

Jul 01, 2025 Jyoti Karki

गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें।

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आराम करें और तनाव कम करने के लिए योग या मेडिटेशन करें।

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दर्द निवारक दवाएं जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन लें।

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दर्द वाले क्षेत्र पर गर्म या ठंडा सेंक लगाएं।

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मसाज थेरेपी का उपयोग करें।

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नियमित व्यायाम करें, जैसे कि योग या वॉकिंग।

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10. डॉक्टर की सलाह लें अगर दर्द बहुत ज्यादा हो।

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