थायराइड (Thyroid) की समस्या होने पर वज़न नियंत्रित करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही डाइट, एक्सरसाइज़ और जीवनशैली से इसे काबू किया जा सकता है। यहां कुछ तरीके दिए जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप वज़न कंट्रोल कर सकते हैं।
ताज़ी सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज, दालें और प्रोटीन डाइट में शामिल करें।
आयोडीन की कमी या अधिकता दोनों ही थायराइड को प्रभावित करती हैं, इसलिए आयोडीन युक्त नमक का सही मात्रा में सेवन करें।
अंडा, दही, दूध, दाल, पनीर और दालें शरीर को एनर्जी देती हैं और मेटाबॉलिज़्म तेज़ करती हैं।
दिन में 4–5 बार हल्की-फुल्की हेल्दी मील लें। लंबे समय तक भूखे रहने से मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है।
रोज़ाना कम से कम 30–40 मिनट वॉक, योग, साइकलिंग या हल्की कार्डियो एक्सरसाइज़ करें।
दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। हर्बल चाय (जैसे ग्रीन टी) मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाती है।