Health News : आजकल हर कोई वजन कम करने के लिए जिम सहारा ले रहे हैं। जिम जाकर लोग घंटों कड़ी कसरत करते है साथ ही यहां खाने की डाइट वगैरह फॉलो करके वजन घटाने की कोशिश में लगे रहते हैं। लेकिन हर किसी के पास इतना समय नहीं होता कि वह घंटो जिम में बिताएं। इस समस्या का भी हल है। क्या आपको पता है कि आपका वजन घटाने के लिए अपने पूरे समय में से सिर्फ 15 मिनट निकालने हैं। इन 15 मिनटों में आप तेजी से बढ़ रहे वजन को आसानी से घटा सकते हैं। चलिए जानते है कि वजन को तेजी से घटाने के लिए आपको कब, कैसे और क्या करना होगा।
बस करना होगा इतना सा काम
ज्यादा वजन आपकी सेहत पर सीधा असर डालता है। बॉडी मास इंडेक्स के मुताबिक ही वजन होना चाहिए। अगर आपका वजन बॉडी मास इंडेक्स से कम और ज्यादा होगा तो ये चिंता करने वाली बात है। सबसे पहले तो अपनी डाइट में बदलाव लेकर आएं। पौष्टिक खाना, फैट फ्री खाना खाएं, समय से सोना, सही मात्रा में पानी पीना, जंक फूड से खुद को दूर कर लें। अब शुरू करें वॉक लेकिन इस वॉक में थोड़ा से बदलाव है, इस वॉक को आप दौड़कर करें। 15 मिनट तक बिना रुके दौड़ने से आपके शरीर में पसीने की मात्रा बढ़ जाएगी। जिससे शरीर में मेटाबोलिज्म बूस्ट होते है।
किस तरह 15 मिनट इस वॉक से मिलेगा फायदा
सबसे पहले तो आपके पास पूरे दिन में से जब भी समय हो ये 15 मिनट की वॉक कर सकते हैं। लेकिन सुबह उठकर होने वाली वॉक सबसे ज्यादा फायदा करती है। हालांकि, आप रात या शाम में भी वॉक कर सकते हैं, यह भी आपको कई तरह के फायदे देती है। लेकिन ध्यान रहे की ये नॉर्मल वॉक नहीं होनी चाहिए। इस वॉक में आपको जितना तेज हो सके भागना है। इस दौरान आप जितना एरिया कवर करेंगो उतना आपके लिए फायदेमंद होगा। तो देर किस बात की है आप आज से ही यह रनिंग वॉक करना शुरू कर दे। कुछ ही दिनों में आपको रिजल्ट देखने को मिल जाएगा।
